Wytłumaczcie może jestem w błędzie ale: aminostar bcaa powder 300g koszt 40 zł dawkowanie to 3g przed treningiem 3g po treningu czyli w sumie 6g 300/6=50 HI TEC BCAA Powder 500 g koszt około 65 zł dawkowanie to 13g przed 13g po czyli w sumie 26g 500/26= mniej wiecej 20 Z tego wynika że w stosunku ilości do ceny aminostar daje rade i to bardzo [...]
mhmm nie iweze w a6w ale lepsze to niz nic jasne mozesz brac bcaa ale nie ma to sensu zadnego ,chyba ze przed skaakanka ale i tak poziom glikogenu masz an tyle wysoki ze bcaa zbedne druga sprawa ,na noc to ja ci proponuje ser chudy baily lub odzywke na kazeinie a nie cfm to bialko dobre po treningu
Zjedz normalny posiłek ww złożone + mięso 90/120 - minut przed treningiem wypij 15-20g proszku bcaa xtra 20 minut przed treningiem rozrob sobie z woda bcaa xtra 15-20g i pij tak 30m po zaczetym treningu imo będzie dobrze.. kąbinujesz za bardzo a gainera wypij 10minut po treningu i w ciągu godziny zjedz też normlany posiłek ww + mięso gainer by [...]
[...] różnie. 15:00 obiad w domu 17:00 przedtreningowo ryż + 250 gram piersi + warzywa na patelnie + pół kieliszka oliwy z oliwek 20:00 tutaj przeważnie gainer + białko + bcaa 22:00 kanapki z twarogiem,serkiem wiejskimalmette - różnie noi przed samym snem pije 1 miarke matrixa. Nie wiem czy to dobra dieta czy też nie bo układałem sobie ją sam [...]
Prowadzę dziennik żywieniowy i korzystam z porządnych urządzeń treningowych także znam dzienny wydatek kaloryczny co do 100kcal :) Waga 66kg przy takim wzroście to lekka nadwaga kolarska jeśli chodzi o specjalizację we wspinaczkach górskich, a w moim przypadku to sam tłuszcz pozostały po zimowym obżarstwie (praktycznie co roku się z tym zmagam, [...]
Malcerz, czyli pomysl zastapienia WPC calkowicie miesem na tej diecie ma Twoim zdaniem niewiele sensu? bo sie wlasnie zastanawialem mam 20g przed tr z 10 g MCT w trakcie 15 g bcaa i 40 g po treningu cos byscie zmienili? wyrzucili? reszta posilkow mieso + warzywa Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-07-04 23:46:50
[...] kreotka, to mozesz przyjac same aminy. generalnie bylbym za ta druga opcją, bo aero robic bezposrednio po bb. najlepsze rozwiazanie w takim wypadku to: przed silką 5 - 10g bcaa, po silce, a przed aero 5 - 10g bcaa, po treningu aero 5 - 10g bcaa i 30 - 40g carbo, za 20 - 30min normalny posilek. nie wiem jaki tp budowy jestes, ale ja jestem [...]
BCAA daj 12 kaps przed treningiem, tcm 4 kaps przed/rano, 4 kaps po treningu, w dnt wystarczy jedna porcja 4 kaps. Reszta ok. Jakis wrazliwy jestes skoro po 2 kaps aakg fruwasz na treningu, a po 2 kaps gh nie mozesz spac :-P Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-04-01 12:00:14
Aeroby robię po treningu siłowym-kiedy mam brać BCAA?Przed aerobami,czy po aerobach? przed silka i przed aerobami jelsi nie masz przed silka bialka o mam jeść po treningu siłowym na redukcji? aminokwasy a jesli trening byl krotki moze byc i bialko z odzywki
shotgun przed treningime hp po treningu i rano w dnt tylko rano bcaa conajmniej 1g na 10 kg masy ciala po treningu zma przed snem witaminy do posilku Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-27 22:38:24
Olimp Bcaa rano 5 kaps. - dodaj bcaa także po treningu Olimp anabolic amino 8 kaps. godzinę przed treningiem Universal animal nitro 1 porcja + vitargo bezpośrednio po treningu - jeżeli zależy Ci jedynie na regeneracji, o wiele bardziej widziałbym tu coś w stylu Recovery Drink-a Olimp L-glutamine 5 kaps po treningu i 3 kaps na noc - glutamina jest [...]
FIWE - ZESTAW DLA NIEGO Zestaw dla Niego to kompletny zestaw suplementów diety dla każdego mężczyzny do budowy proporcjonalnej i umięśnionej, sportowej sylwetki. Zawiera on wszystkie niezbędne elementy i składniki, które w połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania oraz ćwiczeń fizycznych pozwolą osiągnąć wymarzoną sylwetkę. To połączenie 3 [...]
Odżywka białkowa na bazie serwatki jest na ogół bogata w aminokwasy rozgałęzione BCAA, więc generalnie nie konieczności dodatkowego ich przyjmowania w bezpośredniej regeneracji powysiłkowej. Znacznie bardziej zasadne będzie ich zastosowanie przed wysiłkiem, z uwagi na ich korzystne działanie antykataboliczne i energodajne. Zalecana dawka to ok. [...]
Dzień 1 Wszytsko jak narazie przebiga zgodnie z założeniami. Odżywianie wyglądało dziś następująco: Sniadanie: 30g płatków owsianych 30g Hi-Tec Whey C6 100 ml mleka 3 jajka 250 g pomidorów 180g ogórka Późny lunch: 150 gr poledwicy wieprzowej 30g szynki szwardzwaldzkiej 50 g mozarelli Przed treningiem 30 g płatków owsianych 15g Hi-Tec Whey 85 [...]
* Monohydrat kreatyny z 300g - w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu a w dni bez treningu 5g rano na pusty brzuch * carbo z 2kg - 50g przed i 50g po treningu * bcaa - 5g przed i 5g po treningu*(razem z carbo i kreatyną) * dla uzupełnienia diety białko i ewentualnie vitaminki Na takim zestawie będzie Ci się ćwiczyło rewelacyjnie. Oczywiście [...]